中医健道首页>>小儿厌食症的改善方法

改善方法

  1、定时进餐,适当控制零食。

  定时进餐就是要求小儿按时吃饭,包括早餐、中餐、午后点心和晚餐,只有三餐形成规律,消化系统才能正常工作。决不让孩子不吃零食是不可能的,但关键是不能吃得过多,不能代替正餐。

  2、节制冷饮和甜食。

  冷饮和甜食是小儿的最爱,但这两类食物对食欲影响很大。中西医均认为冷饮会导致脾胃消化异常,影响消化道功能。而甜食吃得过多也会有害肠胃。另外,这两类食物饱腹作用强,会影响正餐,因此,食用时要谨慎。

  3、饮食合理搭配。

  小儿生长发育所需的营养多半来源于食物,但这些营养素并不是等量分配的。因此,作为父母要了解营养素间的搭配比例,帮助孩子均衡营养。每天不仅吃肉、乳、蛋、豆,还要吃五谷杂粮、蔬菜、水果,做到荤素搭配。此外,父母还要了解各种食物的禁忌,比如橘子吃多了"上火",梨吃多了损伤脾胃,柿子吃多了便秘。这些东西,孩子不能多吃。

  4、讲究烹调方法。

  专家解析:烹饪手法会影响食物结构,小儿在发育期间,消化能力还比较弱,因此要把饭菜做得细、软、烂一点,帮助肠胃消化,避免口臭。随着年龄的增长,咀嚼能力增强了,饭菜加工方式和搭配可以适当调整。

  5、防止挑食和偏食。

  专家解析:挑食和偏食会影响小儿对营养的吸收,对健康十分不利。因此,父母要做到引导孩子正确饮食,不要强迫孩子吃当时不喜欢吃的东西,也不要给孩子吃过多喜欢吃的饭菜,防止过食损伤脾胃。同时还要经常变换饭菜花样,增进新鲜感,提高孩子的食欲。

  6、改善进餐环境。

  专家解析:父母要为孩子创造一个安详、和睦的家庭气氛,对小儿进食,父母不要过分干涉,也不能强迫其吃东西。此外,进餐时不要过多说笑,看电视,让孩子吃饭时能更专心,另外,尽量让孩子与大人共餐,这样可以提高小儿进餐的积极性。同时,父母要保证孩子充足睡眠,适量活动,合理的生活制度有助于诱发、调动、保护和促进孩子的食欲。[2]

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